★★★★★ 5/5

Vi har arbejdet på, at jeg skal blive mere sikker på mig selv, og jeg kan tydeligt mærke forskel. Det er rart, at man kan få forløst nogle af de ting, man går og dealer med i hverdagen.

Christine, 26 år

★ Hvad siger andre ★
Det har på mange måder været en stor oplevelse at gå i terapi hos Rikke. Jeg er blevet meget klogere på mig selv. Det er en rejse som alle burde unde sig selv.
Sarah45 år
Vi har arbejdet på, at jeg skal blive mere sikker på mig selv, og jeg kan tydeligt mærke forskel. Det er rart, at man kan få forløst nogle af de ting, man går og dealer med i hverdagen, og jeg vil klart anbefale Rikke til andre.
Christine26 år
Jeg ved nu i langt større grad, hvor stor en effekt min opvækst har haft på mig. Dette har gjort det muligt for mig at opnå en større forståelse af mig selv.
Tobias28 år
Jeg er sikker på, at uden Rikkes dygtighed, så havde jeg ikke gennemført, eller kunne bestå min uddannelse. Derfor kan jeg kun anbefale Rikke, hvis du går og ligesom mig lider af angst.
John51 år
Jeg startede hos Rikke, da jeg dealede enormt meget med social angst og general angst. Jeg fik nogle øvelser, som jeg lavede over nogle uger, og det blevet meget bedre. Den dag i dag har jeg stort set ingen problemer med angst
Christine26 år
Jeg har lært mange ting om mig selv i forløbet hos Rikke, men der er alligevel flere områder, hvor det har været særligt betydningsfuldt. (...) De ting jeg har lært, har helt sikkert været med til at sænke mit stressniveau.
Sarah45 år
Det har været nogle virkelig gode samtaler, som har hjulpet mig videre i livet. Rikke er nem og god og snakke med, hun giver dig en chance for at kunne komme ud med, hvad du vil, og det giver en tryghedsfølelse.
Mie15 år
Med hjælp fra Rikke har jeg fået redskaber til at bryde mine ubevidste reaktionsmønstre og tillære mig nye og bedre måder at håndtere hverdagen på, når den bliver for stressende eller overvældende.
Tobias28 år
Previous
Next

Psykoterapeut i Fortunstræde

Psykoterapi i København

Har du udfordringer, som gør det svært at nyde livet fuldt ud?

Det kan fx dreje sig om:

  • Kriser, som fx dødsfald, skilsmisse eller sygdom
  • Angst, stress, tankemylder eller bekymringer
  • At sætte grænser og bevare din selvrespekt
  • Udfordringer i parforholdet eller arbejdslivet
  • Manglende lyst til sex og kærtegn
  • Selvkritiske tanker, når du er presset
Kontakt mig for en gratis FORsamtale

Psykoterapeut i Fortunstræde

Samtalens 3 faser

Uanset hvilken problemstilling du gerne vil arbejde med, vil samtalen tage udgangspunkt i de samme tre faser:

  1. For det første sættes fokus på den del af din historie, som problematikken knytter sig til, og du kommer til at forstå dine reaktionsmønstre på baggrund af de ting, som du har med dig. Vi kigger både på din biologiske og på din sociale arv. 

  2. Næste trin handler om accept af din historie og om at lære at være med dig selv, som du er.

  3. I den tredje fase former du nye strategier og handlemuligheder, som er mere nyttige for dig i dag. Alle faser er vigtige for, at du kan blive klar til at skabe det liv, du ønsker dig og løse de problemer, som du står med
Den vigtigste del af arbejdet

Træning mellem vores samtaler

Den vigtigste del af arbejdet foregår mellem vores samtaler. Du har muligheden for at få konkrete opgaver eller værktøjer, som du kan øve dig på fra gang til gang. 

Du er selv med til at vurdere, om en opgave passer til, hvor du er i din proces og det, du gerne vil opnå. Der vil være en god balance mellem de ting, som du bliver udfordret i og dine muligheder for at komme i mål med opgaven.

At finde mod til at gøre det, som du er bange for

Det er modstand, som forhindrer dig i at gå ud og gøre det, som du gerne vil. Modstand er urhjernens måde at sikre, at vi ikke gentager dårlige erfaringer. Man kan sige, at det er en biologisk vilje, som sætter den psykologiske vilje ud af kraft for at sikre artens overlevelse – og det er jo hensigtsmæssigt ud fra et evolutionært perspektiv. Det er bare ikke nødvendigvis med til at gøre dig mere lykkelig.
Oftest er det, som du har modstand på at gøre ikke noget, som er reelt farligt for dig. Det kan fx være at holde en tale for en masse mennesker. Modstand gør, at det føles, som om at det er farligt. Det er en vigtig del af processen, at du finder dit mod og træner at gøre det, som du er bange for. Den proces støtter jeg dig i på en måde, som er nænsom og overskuelig for dig.

Gratis forsamtale på ca. 15 min. – Du vælger frit, om du har lyst til at booke en tid herefter.

Hvad får du ud af terapi?

Forståelse

En grundig forståelse af dine tankemønstre og hvorfor du gør, som du gør

Erkendelse

Klarhed over, hvornår og hvordan du har lært de uhensigtsmæssige mønstre, som begrænser dig

Forløsning

Mulighed for at forløse de følelser, som forhindrer dig i at gøre det, du gerne vil

Accept

Anvisninger til at opnå accept af dine følelser
- også dem du prøver at undgå

Teknikker som jeg arbejder med

7 samtaleteknikker:

Dialog, analytisk, kognitiv coaching og terapi, anerkendende, dybdepsykologisk, fokusering og klinisk

5 psykodynamiske teknikker:

Gestalt, oplevelsesorienteret, psykospil, mindfulness og metakognitiv terapi

2 kropsdynamiske teknikker:

Bioenergetik og åndedrætsterapi

➔ Læs mere om de enkelte teknikker på dette eksterne link

Uddybning af udvalgte teknikker

Analytisk samtaleteknik

Samtaleteknik som bl.a. anvendes til bevidstgørelse af adfærd og undladt adfærd.

Kognitiv terapi

Gennem kognitiv terapi lærer du at identificere og ændre destruktive eller forstyrrende tankemønstre, der har en negativ indflydelse på din adfærd og dine følelser. Kognitiv terapi fokuserer på at ændre de automatiske negative tanker, der kan bidrage til og forværre følelsesmæssige vanskeligheder, depression og angst.

Metakognitiv terapi

Træning af bevidst opmærksomhed på den ydre verden. Lære at lade tanker være og flytte opmærksomheden bevidst til en af sanserne, for derved at stoppe automatisk negative tankemønstre (grublerier), som kontinuerligt fremkalder uønskede dårlige følelser.

Mindfulness

Meditationsteknik som udvikler bevidst opmærksomhed samt skaber emotionel accept og ro. Velegnet til håndtering og forebyggelse af stress i dagligdagentera

Kilde: Coach & Psykoterapeutskolen
➔ Se en oversigt over alle teknikker på denne side

Er du i tvivl om vejen?

På vej til et nyt liv?

Ønsker du, at dit liv skal tage ny retning, men er i tvivl om vejen – eller om, hvad der skal til for at nå derhen, hvor du gerne vil være?

Du er altid velkommen til at ringe til mig og få en snak om de tanker – eller drømme – som du går med. En forsamtale på 15 min. er gratis. 

Hvis din situation ikke er noget, som jeg kan hjælpe dig med, vil jeg meget gerne guide dig, så du kommer videre i den rigtige retning.

Kontakt mig nu
★ Hvad siger andre ★
Vi har arbejdet på, at jeg skal blive mere sikker på mig selv, og jeg kan tydeligt mærke forskel. Det er rart, at man kan få forløst nogle af de ting, man går og dealer med i hverdagen, og jeg vil klart anbefale Rikke til andre.
Christine26 år
Det har på mange måder været en stor oplevelse at gå i terapi hos Rikke. Jeg er blevet meget klogere på mig selv. Det er en rejse som alle burde unde sig selv.
Sarah45 år
Jeg startede hos Rikke, da jeg dealede enormt meget med social angst og general angst. Jeg fik nogle øvelser, som jeg lavede over nogle uger, og det blevet meget bedre. Den dag i dag har jeg stort set ingen problemer med angst
Christine26 år
Jeg ved nu i langt større grad, hvor stor en effekt min opvækst har haft på mig. Dette har gjort det muligt for mig at opnå en større forståelse af mig selv.
Tobias28 år
Jeg har lært mange ting om mig selv i forløbet hos Rikke, men der er alligevel flere områder, hvor det har været særligt betydningsfuldt. (...) De ting jeg har lært, har helt sikkert været med til at sænke mit stressniveau.
Sarah45 år
Det har været nogle virkelig gode samtaler, som har hjulpet mig videre i livet. Rikke er nem og god og snakke med, hun giver dig en chance for at kunne komme ud med, hvad du vil, og det giver en tryghedsfølelse.
Mie15 år
Jeg er sikker på, at uden Rikkes dygtighed, så havde jeg ikke gennemført, eller kunne bestå min uddannelse. Derfor kan jeg kun anbefale Rikke, hvis du går og ligesom mig lider af angst.
John51 år
Med hjælp fra Rikke har jeg fået redskaber til at bryde mine ubevidste reaktionsmønstre og tillære mig nye og bedre måder at håndtere hverdagen på, når den bliver for stressende eller overvældende.
Tobias28 år
Previous
Next
Telefonsamtale

Gratis forsamtale (15 min.)

Jeg tilbyder en gratis forsamtale på ca. 15 min, som kan give dig en forsmag på, hvad du vil få ud af et terapeutisk forløb hos mig. Du vælger frit, om du har lyst til at booke en tid herefter.

Mobil

30 24 09 25

Stærmose Psykoterapi

Adresse:
Fortunstræde 5, 3. sal, 1065 København K

E-mail:
mail@staermose-psykoterapi.dk