Vi har arbejdet på, at jeg skal blive mere sikker på mig selv, og jeg kan tydeligt mærke forskel. Det er rart, at man kan få forløst nogle af de ting, man går og dealer med i hverdagen.
Christine, 26 år
Har du brug for en indikator på, om du er stresset, kan du gå direkte til 4 udvalgte stresstests, som er udviklet på basis af anerkendt forskning.
Stress er en medfødt egenskab, som gennem evolutionen har sikret vores overlevelse, ved at vi kan mobilisere ekstra styrke og årvågenhed i forbindelse med kamp eller flugt. Stress er derfor hensigtsmæssigt – i moderate mængder, når vi skal præstere noget ekstra. Det kan være, hvis vi står i en potentiel livsfarlig situation, som kræver, at vi handler hurtigt; fx undvige en bil, som kører ud foran os. Men det kan også være at yde en ekstra indsats på arbejdet i en travl periode, eller når vi skal præstere ved en eksamen eller til en jobsamtale.
Langvarig stress er derimod skadeligt og i værste fald livsfarligt. Det gælder både den fysiske stress og den psykiske stress i form af tanker, som får lov til at fylde ekstraordinært meget og sætte sig som bekymringer. Det kan være bekymringer om økonomien, arbejdet, vennerne, parforholdet, verdenssituationen, klimaet mv.; der er ikke grænser for, hvad vi kan bekymre os om.
Udviklet af Cohen, Kamarch, & Mermelstein – Stress score
Udviklet af stressforsker Bo Netterstrøm – Stressniveau på 2 min.
Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø – Spørgeskema til print
Symptomerne ved den langvarige stress er mange.
Det kan være, at du:
Du behøver ikke være sygemeldt med stress for at gøre noget ved din situation. Tværtimod gælder det, at, jo hurtigere du reagerer, jo hurtigere kan du komme tilbage til en hverdag uden stress. I stressterapien hjælper jeg dig med at blive bevidst om den bagvedliggende årsag til din stress og giver dig konkrete værktøjer til at håndtere de situationer, som gør dig stresset, så du undgår at komme i langvarig stress igen.
Udover at arbejde som psykoterapeut i min praksis i Fortunstræde har jeg som konsulent, coach og psykoterapeut i bl.a uddannelsesregi haft mere end 3000 samtaler med voksne og unge.
At anvende mindfulness i et psykoterapeutisk forløb giver dig mulighed for at komme i tæt kontakt med din krop og lære, hvordan du slapper helt af, selv i stressede situationer. Med Mindfulness oplever du et bevidst nærvær og lærer at være til stede i nuet. Kombineret med andre teknikker inden for psykoterapi, kan det hjælpe dig med at komme ud af dårlige vaner og give dig selv lov til at handle, tænke og føle, netop som du ønsker.
Jeg viser dig, hvordan du kan blive fri for dine egne tanker om fortiden og bekymringer om fremtiden, og i stedet være bevidst om, hvad der sker omkring dig lige nu. Mindfulness har påvist en positiv effekt på både stress, angst og depression.
Jeg tilbyder en gratis forsamtale på ca. 15 min, som kan give dig en forsmag på, hvad du vil få ud af et terapeutisk forløb hos mig. Du vælger frit, om du har lyst til at booke en tid herefter.